拉伸運動可以減肥嗎

2019年07月12日/ 健康

  1、拉伸運動可以減肥嗎


  拉伸運動可以減肥,因為拉伸運動不僅可以燃燒脂肪還能更好的幫助其他運動,是減肥前必做的鍛煉。在收緊和拉伸的同時,張力會讓五髒六腑得到力量。由於不規律進食而產生壓力和壓力的胃也可以獲得舒適的按摩。  在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的,你需要不斷地伸展,幫助血液循環和脂肪分解,創造肌肉的彈性,從而消除這區域的肥胖。伸展能減肥嗎?

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  2、拉伸運動包括什么


  拉伸主要分為主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動伸展指的是主要依靠收縮肌肉而不是其他外力來將運動保持在某個位置的力。因此,主動拉伸稱為靜態站立 - 主動拉伸。主動拉伸的優點是它增加了運動的靈活性和收縮肌肉的強度。例如,單腿站立,將另一條腿上舉,保持此姿勢不動就是一個很標准的主動拉伸。

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  在進行主動拉伸的時候需要注意的是,主動拉伸很難保持的,在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到30秒的,所以一般的主動拉伸姿勢保持10-15秒鍾就可以了,不需要太長的時間。


  所謂被動拉伸是指利用自身的重量或設備來保持一定的拉伸位置。例如,抬起雙腿,然後在手的幫助下保持一定的姿勢,或者在台階上保持一定的姿勢。

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  被動性拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用,是一種在運動結束後放松時可以采用的一種良好的方法。


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Posted by 時光輪回 at 18:23│Comments(0)
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